Không
phải cứ uống nhiều nước tinh khiết là
sẽ tốt cho sức khỏe và giúp bạn giảm cân. Thực tế, uống nước tinh khiết không
đúng cách thậm chí còn có hại cho sức khỏe. Dưới đây là những hiểu lầm về việc
sử dụng nước tinh khiết mà bạn hay mắc phải:
Hiểu lầm 1:
Bạn nhất định phải uống đủ 8 ly nước tinh khiết mỗi ngày
Theo
các nhà khoa học, không có quy định nào nói rằng bạn nên uống đủ 8 ly nước tinh
khiết mỗi ngày, bởi theo các tiêu chuẩn y tế, không có một tài liệu nào xem cột
mốc 8 ly nước tinh khiết mỗi ngày là cần thiết. Thay vào đó, bạn nên uống nước
tinh khiết theo nhu cầu của cơ thể của mình.
Hơn
nữa, việc uống nước tinh khiết còn phụ thuộc vào các hoạt động của cơ thể trong
ngày. Nếu cơ thể của bạn thường xuyên phải vận động nặng thì nên uống nhiều nước
tinh khiết hơn những ngày cơ thể ít vận động.
Hiểu lầm 2:
Uống nhiều nước tinh khiết giúp làm sạch các độc tố trong cơ thể
Đúng
là nước tinh khiết đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất cũng
như giúp thận lọc máu hiệu quả hơn. Nhưng theo các chuyên gia về y tế, bạn
không nên uống nhiều hơn lượng nước tinh khiết mà cơ thể cần cho các hoạt động
cơ bản mỗi ngày.
Thậm
chí, nếu bạn uống quá nhiều nước tinh khiết sẽ làm cho thận bị quá tải, làm giảm
chức năng lọc thải chất độc của thận và đi kèm theo nhiều hệ lụy khác như gây
ra rối loạn những chất điện giải trong máu, ảnh hưởng đến các tế bào và hoạt động
của tế bào trong cơ thể, đặc biệt là tế bào não. Việc dư thừa nước tinh khiết
cũng có thể dẫn tới việc tăng huyết áp, tăng gánh nặng cho hệ tuần hoàn…
Hiểu lầm 3:
Uống càng nhiều nước tinh khiết thì da càng khỏe đẹp
Cơ
thể chúng ta chứa khoảng 60 đến 70% là nước. Có thể vì lý do này mà quan niệm
muốn cho da đẹp phải uống thật nhiều nước tinh khiết đã xuất hiện. Mặc dù uống
nhiều nước tinh khiết sẽ giúp giữ độ ẩm cho da, giúp da đào thải tốt các chất độc
hại ra ngoài. Nhưng không có nghiên cứu nào chứng tỏ rằng uống càng nhiều nước
tinh khiết thì da càng mịn màng và thực hiện tốt chức năng đào thải chất thải độc
qua da.
Ngược
lại, uống nhiều nước tinh khiết sẽ gây quá tải cho da, kèm theo với việc thải
các sản phẩm chuyển hóa, các chất độc hại, cơ thể còn thải những dưỡng chất và
nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể, từ đó cũng làm cho da bị ảnh hưởng.
Hiểu lầm 4:
Muốn giảm cân bạn phải tích cực uống nước tinh khiết
Đây
là quan niệm vô cùng phổ biến, có rất nhiều người thừa cân đã tìm đến nước tinh
khiết như một phương pháp giảm cân thần kỳ. Thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng
cho biết, nước tinh khiết đóng vai trò rất quan trọng trong một chế độ ăn
kiêng, nó góp phần làm đầy dạ dày, đánh lừa cảm giác đói.
Tuy
nhiên, xem nước tinh khiết như một phương pháp giảm cân là không có cơ sở khoa
học. Bạn sẽ nhanh chóng kiệt sức trước khi giảm cân theo ý của mình đó. Lời
khuyên chân thành cho những ai muốn giảm cân là ăn kiêng hợp lý, uống đủ lượng
nước tinh khiết theo nhu cầu cơ thể và tập thể dục hằng ngày.
Hiểu lầm 5:
Cơ thể dễ bị mất nước trong quá trình tập thể thao nên bạn cần uống nước tinh
khiết trong lúc tập
Trong
y học, một người bị xem là đang trong trạng thái mất nước tinh khiết khi người
đó mất khoảng 2% lượng nước trong cơ thể.
Trong
quá trình tham gia các hoạt động thể chất, cơ thể bạn có nguy cơ bị mất nước,
song điều này chỉ đúng khi bạn là vận động viên chuyên nghiệp đang tham gia chạy
bộ hay hoạt động thể lực nhiều giờ liền hay khi bạn hoạt động trong môi trường
nắng nóng, mồ hôi ra nhiều. Ngoài ra, các bài tập thể dục thông thường không thể
làm bạn mất đi một lượng nước nhiều như vậy. Do đó, bạn không nhất thiết phải sử
dụng nước uống đóng chai ngay lúc tập để bổ sung lượng nước cho cơ thể. Việc bổ
sung nước tinh khiết lúc này thậm chí có thể còn làm gián đoạn quá trình luyện
tập của bạn, làm cho hiệu quả tập không cao.
Nước tinh khiết mang lại cho con người chúng ta rất
nhiều lợi ích, chính vì vậy bạn cần có nhiều hiểu biết hơn về việc sử dụng nước
tinh khiết cho đúng cách, đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình nhé!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét