Trung
bình một ngày đêm, cơ thể bạn cần từ 1,5 đến 2 lít nuoc tinh khiet. Thói quen
ăn uống và sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng không nhỏ tới việc bổ sung lượng nuoc
tinh khiet cho cơ thể. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung nuoc tinh
khiet cho cơ thể đúng cách.
Hãy
uống nuoc tinh khiet trước bữa ăn
Nhiều
người cho rằng làm như vậy sẽ làm giảm cảm giác đói hay ngon miệng trong bữa
ăn. Nhưng cung cấp một lượng nuoc tinh khiet vừa phải trước bữa ăn có thể giúp
bạn đánh thức cơ quan tiêu hóa trong cơ thể, nhất là với những người mắc bệnh
viêm dạ dày, đau rát thực quản hay các chứng bệnh về đường tiêu hoá. Thời
gian uống nuoc tinh khiet tốt nhất là 30
phút trước bữa ăn.
Hãy
uống nuoc tinh khiet ngay khi bạn cảm thấy khát, kể cả trong bữa ăn.
Uống
nuoc tinh khiet sau bữa ăn khoảng 2 giờ. Lúc này nuoc tinh khiet rất có ích cho
hệ tiêu hóa, giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn trong cơ thể.
Hãy
chuẩn bị cho mình một cốc nuoc tinh khiet và uống ngay sau khi thức dậy vào mỗi
buổi sáng. Làm như vậy, bạn sẽ khắc phục được tình trạng thiếu nuoc tinh khiet
của cơ thể sau một giấc ngủ dài.
Bạn
cần uống nuoc tinh khiet trước khi vận động hay khi tập thể dục. Trong quá
trình tập, cơ thể sẽ mất một lượng nước khá lớn qua đường mồ hôi. Vì vậy, việc
uống nuoc tinh khiet trước đó sẽ giúp cơ thể của bạn có được một lượng nước dự
trữ, tránh tình trạng mệt mỏi, thiếu nước trong khi vận động. Hãy chuẩn bị một
chai nuoc uong dong chai để uống khi khát.
Những
người mắc bệnh táo bón hay những người có thói quen ăn uống hàng ngày không ăn
đủ lượng rau và hoa quả cần thiết cần phải uống nhiều nuoc tinh khiet.
Việc
uống 2 hay 3 cốc nước vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức giấc là một phương
thuốc tốt nhất chống lại bệnh tật.
Hãy chăm sóc thật tốt cho sức khỏe của mình bằng việc
cung cấp lượng nuoc tinh khiet vừa đủ cho cơ thể nhé!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét